ਡੈਸਕ :: (ਖੁਸ਼ਬੂ) 

ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਹਿਪਨਿਕ ਜਰਕ (Hypnic Jerks) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।

ਝਟਕੇ ਲੱਗਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ::

ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ — ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਝਟਕੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ — ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ — ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਹਿਪਨਿਕ ਜਰਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ — ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੁਟੀਨ** ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ ’ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਝਟਕਾ ਲੱਗਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਜੇ ਝਟਕੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਆਉਣ, ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ, ਕੈਫੀਨ ਘੱਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।