ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣ ਨਾਲ 'ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ' (ਲੂ ਲੱਗਣਾ) ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ 6 ਖਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ 6 ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ:

1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 103°F (39.4°C) ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚਲਾ ਜਾਣਾ।

2. ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਚਮੜੀ ਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਗਰਮੀ ਹੋਵੇ।

3. ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ: ਅਸਹਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ।

4. ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣ: ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ।

5. ਉਲਟੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ: ਜੀਅ ਕੱਚਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ।

6. ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ: ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ।

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ

• ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਓ.ਆਰ.ਐੱਸ. (ORS) ਦਾ ਘੋਲ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

• ਸਹੀ ਪਹਿਰਾਵਾ: ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ, ਢਿੱਲੇ-ਢਾਲੇ ਅਤੇ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਵਾ ਲੰਘ ਸਕੇ।

• ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ: ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਿਰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ।

• ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਵਰਗੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ-ਦੋ ਵਾਰ ਨਹਾਓ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਿੱਚ ਹਰ ਮਿੰਟ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਿਟਾਓ, ਪਾਣੀ ਪਿਲਾਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮੈਡੀਕਲ ਮਦਦ ਲਓ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਅਪਣਾਓ।