ਔਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਪਖਾਨਿਆਂ (Public Toilets) ਦੀ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ (Urine) ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰੋਕਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬੇਹੱਦ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਯੂਰਿਨਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (UTI) ਦਾ ਰਿਸਕ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਡਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦਿਆਂ (Kidneys) 'ਤੇ ਵੀ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਹਾਈਜੀਨ (Toilet Hygiene) ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ 11 ਅਹਿਮ ਟਿਪਸ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:

1. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਰੋਕੋ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਤੁਰੰਤ ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਾ ਰੋਕੋ।

2. ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ (Front to Back) ਵੱਲ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਯੋਨੀ ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ।

3. ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਣ।

4. ਹੱਥ ਜ਼ਰੂਰ ਧੋਵੋ: ਵਾਸ਼ਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ।

5. ਜਨਤਕ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ: ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲੱਸ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

6. ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਲਓ: ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਅੱਧਾ-ਅਧੂਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

7. ਕਾਟਨ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਪਹਿਨੋ: ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨੋ ਤਾਂ ਜੋ ਨਮੀ ਨਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਿਆ ਰਹੇ।

8. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਫਾਈ: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੈਡ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋਨ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹੋ।

9. ਸੁਗੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਗੁਪਤ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਲਈ ਕੈਮੀਕਲ ਵਾਲੇ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧਿਤ ਵਾਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।

10. ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਇੰਟਰਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।

11. ਸੀਟ ਸੁੱਕੀ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਟਾਇਲਟ ਸੀਟ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁੱਕਾ ਛੱਡੋ।