ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ (Moisture) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ (Natural Oils) ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਿੱਚੀ-ਖਿੱਚੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਫਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

1. ਨਮੀ (Moisture) ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

• ਮੋਟਾ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ: ਹਲਕੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਾੜ੍ਹੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਬਟਰ ਅਧਾਰਤ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਗਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਗਾਓ।
•  ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

2. ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:

* ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
* ਘੱਟ ਸਮਾਂ: ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।

3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਖਭਾਲ (Internal Care):

*ਪਾਣੀ: ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ – ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ (Hydrate) ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
* ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 (Omega-3) ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

 4. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ:

• ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ SPF 30 ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।

ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!