ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ - ਛੋਟੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤੇ ਅੱਗੇ  ਜਾ ਕੇ ਉਹ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਨੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇਕਰ ਮਸਲਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੁੱਖ ਤੇ ਖਜ਼ਲ-ਖੁਆਰੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਨੇ.. ਸੋ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਨਿੱਕੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਅਣਗੋਲਾ ਕਰਨ ਠੀਕ ਨਹੀਂ..ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...

ਪਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਅਸਰ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਤਕਲੀਫ਼ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸਿਰਦਰਦ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਰਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਆਵਾਜ਼, ਗੰਧ ਜਾਂ ਛੂਹਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਔਰਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਚਮਕਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਧੱਬੇ ਜਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ, ਨਜ਼ਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਹੱਥ-ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਝਨਝਨਾਹਟ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਅਟੈਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰਿਗਰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਖਾਰ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਨ, ਉਲਝਣ, ਦੌਰੇ, ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ, ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸੁੰਨਪਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਸਿਰ ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ ਸਿਰਦਰਦ ਹੋਣ ਤੇ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਰਮ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਨਮੀ (Moisture) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਠੰਡੀਆਂ ਹਵਾਵਾਂ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ (Natural Oils) ਖਿੱਚ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਿੱਚੀ-ਖਿੱਚੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਫਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

1. ਨਮੀ (Moisture) ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ

• ਮੋਟਾ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ: ਹਲਕੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਗਾੜ੍ਹੀ ਕ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਸ਼ੀਆ ਬਟਰ ਅਧਾਰਤ ਮੋਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਅਜੇ ਗਿੱਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਲਗਾਓ।
•  ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

2. ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:

* ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
* ਘੱਟ ਸਮਾਂ: ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖੋ।

3. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੇਖਭਾਲ (Internal Care):

*ਪਾਣੀ: ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ – ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ (Hydrate) ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਿਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
* ਖੁਰਾਕ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 (Omega-3) ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

 4. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ:

• ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਪਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਯੂਵੀ (UV) ਕਿਰਨਾਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ SPF 30 ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ।

ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਮੀ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ, ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!

ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਚਮੜੀ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਾਗ, ਪੌਦੇ, ਭੋਜਨ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਆਦਿ। ਖੁਜਲੀ, ਝੁਰੜੀਆਂ, ਲਾਲੀ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਮ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਜਾਂ ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਸਰਾ. ਇੱਕ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ...

ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹੈ ਵੀਡੀਓ 

ਰੋਜਾਨਾ ਕਸਰਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਹੁੰਦੀ। ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਕਸਰਤ ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾੜੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਓਨੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜੋਗੇ।

ਹਾਲ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਨਿੱਜੀ ਸੈਲੂਨ ਸਬੰਧੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਲਡੀਹਾਈਡ ਨਾਮਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਵਰਤਾਅ ਅਕਸਰ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਲੋਸ਼ਨ, ਬਾਡੀ ਸੋਪ, ਆਈਲੈਸ਼ ਗਲੂ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਐਸੇ ਪਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਾਰਮਲਡੀਹਾਈਡ ਨੂੰ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹਾਲੀਆ ਅਧਿਐਨ, ਜੋ ਕਿ Environmental Science & Toxicology Letters 'ਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੈਕ ਅਤੇ ਲਤਿਨਾ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਉਹਨ੍ਹਾ ਨਿੱਜੀ ਬਿਊਟੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸੱਚਾਈ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਲ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਬਿਊਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਸ ਐਂਜਲਸ ਵਿੱਚ 70 ਬਲੈਕ ਅਤੇ ਲਤਿਨਾ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ। ਇੱਕ ਖਾਸ ਐਪ ਦੁਆਰਾ, ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਲੇਬਲਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਮ੍ਹਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ 53% ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਵਰਤਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਲਡੀਹਾਈਡ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਮੌਜੂਦ ਸਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਉਤਪਾਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ। ਜਾਂਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣਦੇ ਪ੍ਰੋ਼ਡਕਟਸ ਵਿੱਚ 58% ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਮੌਜੂਦ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ੈਂਪੂ, ਲੋਸ਼ਨ, ਬਾਡੀ ਸੋਪ ਅਤੇ ਆਈਲੈਸ਼ ਗਲੂ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਿਲਿਆ।

ਇਹ ਖੋਜ, ਜੋ ਕਿ peer-reviewed Environmental Science & Technology Letters ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਊਟੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਅਤੇ ਫਾਰਮਲਡੀਹਾਈਡ-ਰੀਲੀਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹਨ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਾਤਾਵਰਣ ਰੱਖਿਆ ਏਜੰਸੀ (EPA) ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨੂੰ "ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੇਹੱਦ ਖਤਰਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ" ਐਲਾਨ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਲ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੈਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗਦਾਰ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ ਨਿੱਜੀ ਸਾਫਾਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਡਾ. ਰੋਬਿਨ ਡੌਡਸਨ, ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮੁਖ ਲੇਖਕ, ਨੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਿਹਾ, "ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਉਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਰ ਵਕਤ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣਾਂ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਇਹ ਖਤਰੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।" ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਪਭੋਕਤਾਵਾਂ ਲਈ ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ-ਸੰਭਾਲਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵਸ ਜਟਿਲ ਨਾਂਵਾਂ ਅਧੀਨ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧਾ "ਫਾਰਮਾਲਡੀਹਾਈਡ" ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ ਐਸਾ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੈ DMDM ਹਾਈਡੈਂਟੋਇਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਕਈ ਅਮਰੀਕੀ ਰਾਜਾਂ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਯੂਨੀਅਨ ਨੇ ਫਾਰਮਲਡੀਹਾਈਡ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਨੇ 2023 ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰਵਿਆਪੀ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੋਈ। ਡਾ. ਡੌਡਸਨ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹੱਲ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਇਹਨਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।"

Read Also : ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਨੇ ਭਾਰਤੀ BSF ਜਵਾਨ ਕੀਤਾ ਰਿਹਾਅ ! 20 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਭੇਜਿਆ ਵਾਪਸ

Disclaimer: ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੀਡੀਆ ਰਿਪੋਰਟਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬੰਧਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ : ਅਨਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਰਟਰੀ ਦੀਵਾਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।

ਅੱਜ ਕੱਲ ਕਿਸਾਨ ਫ਼ਸਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਝਾੜ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰਦੇ ਨੇ , ਲੇਕਿਨ ਇਹ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਦਵਾਈਆਂ ਇਨਸਾਨੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਨੇ , ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਭ 'ਚ ਪਲ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਖਤਰਾ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੁਣੋ ਰਿਪੋਰਟ 'ਚ ਕੀ ਕੀ ਹੋਏ ਖ਼ੁਲਾਸੇ 

ਸੌਂਫ ਜੋ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਲਈ ਦੇ ਦਿੰਦੀਆਂ ਸਨ। ਇਹ ਐਨੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦਰਦ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਮੌਡਰਨ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾ ਕੇ ਪੈਸੇ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਰੋਗ ਘਰ ’ਚ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪਏ ਸਮਾਨ ਤੋਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਥਮ ਨਾਮ ਸੌਂਫ ਦਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੌਂਫ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੌਂਫ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Read Also- ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ ਮਾਮਲੇ ’ਚ ਹਾਈਕੋਰਟ ਨੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼

ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ

v  ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ-

ਸੌਂਫ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ 'ਚ ਘੁਲਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

v  ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ

ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੌਂਫ 'ਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸੌਂਫ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੌਂਫ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

v  ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਸੌਂਫ ਦਿਮਾਗ਼ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਔਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਫ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

v  ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ

ਸੌਂਫ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਂਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਿਆਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ 'ਚ ਵੀ ਸੌਂਫ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੋਟਲਾਂ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਂਫ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਚਨ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਖਬਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ...

ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੇ ਸਮਾਜ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਚਾਰ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੀ ਹਨ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਾ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜੋ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ ..,

Insomnia problem

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਆਪੋ-ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਥ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਨਾ ਮਿਲਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਦੇ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਹਨ ਪਰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਵਟ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦਾ। ਕਈ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਉਕਤ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ…

ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਿਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।Insomnia problem

ਸੌਂਫ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸੌਂਫ ਇਕ ਕਾਰਗਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੁਸਤੀ ਰਹਿਣ ‘ਤੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਂਫ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਬਾਲੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਅੱਧਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ। ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਇਸ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਲੂਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੁਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਜਲਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਸੈਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।Insomnia problem

also read :- ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਦਫ਼ਤਰ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਹੁਣ ਖ਼ੈਰ ਨਹੀਂ, ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਸਮਾਂ ਕੀਤਾ ਤੈਅ, ਜੇ ਨਾ ਆਏ ਤਾਂ…

ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ।  ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਲੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਖਣਿਜ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੇਲਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ।